ＮＡＨＡマラソン結果報告

１２月４日（日）　　曇り＆小雨＆風

私にとっては、涼しかった事が凄く救いでした。
（各地のスポンジ＆氷もかなり救われました。） 　お陰様で無事 " 完走 " できました

トレーニングメニュー
　　＜練習期間　１ヶ月＞
　・毎日５km～時間が有る時１０km　
　　（一度だけ　約２０km）
　・腹筋＆背筋　各５０回　
　　（できる時は他軽い筋トレ）

色々な方からのアドバイスと苔ちゃんや皆さん
の励ましと、沿道の人達の温かい応援のお陰で、
良い経験と思い出になりました m（_ _）m

応援や差し入れなどをして下さった皆さん
参加されたジョガーの皆さん
体調がすぐれなかったにも係わらず、
今年も完走された苔ちゃんとこの○○さんもお疲れ様でした